dieta zeby

Po pierwsze, dieta. Po drugie, bieganie to akurat chyba możliwie najgorszy sposób żeby schudnąć. Po trzecie, żadne suple nie są Ci potrzebne.

Tak myślałem, dzięki :) Czy możecie mi polecić w takim razie jakiś ciekawy spalacz? Dieta jest, treningi są, aeroby również. Aktualnie BF na poziomie około 14-15%. Coś ciekawego żeby się "wspomóc" ? :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 18:49:09

jak najbardziej można natomiast żeby szła masa dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym

plan moze i dobry tylko staraj sie masowac z glowa zeby sie nie zalac co do redukcji to dobra dieta to podstawa suple zbedne

dieta jest caly czas do tego gainerki zeby nabrac masy ale troche za duzo w brzuchu centymetrow

wiek: 18 waga/wzrost: 68kg/168cm staż treningowy: 8 miesięcy cel cyklu: sucha masa, beztłuszczowa stosowane już wcześniej suplementy: brak stosowane wcześniej spalacze: brak dieta: będzie luźna, po prostu będę dużo jadł, ale unikał tłuszczy i zbyt wielu węglowodanów żeby nie przerodziły się w tłuszcz. Wiem że z bilansem energetycznym nie będę miał [...]

[...] jakims czasie nie miałam juz energii nawet na zwykły aerobic, nie mówiąc juz o intensywnym wysiłku, zeby nie zprzepaścic efektów w dalszym ciągu obcinałam kalorie. Wiem, ze w moim przypadku głównym błędem była dieta, ale jestem też przekanana, ze długotrwałe intensywne cwiczenia, bez dostosowanej diety mogą przynieśc więcej szkody niż pożytku.

[...] wydaje się, że chodzi o to, że jak sie makro zgodzi z lodów i snickersów to jest super, a to g**** prawda! W tym założeniu chodzi tylko o to, żeby uświadomić, że jak dieta nie jest 100% clean to też się robi efekty. Też jem czekoladę (gorzką 85% kakao!) na redukcji w ilości 20-40g dziennie, ale reszta mojego jedzenia jest w 100% czysta - [...]

No, to faktycznie super dieta :-D gość pod publikę, który ma setki takich podopiecznych i ważne żeby się przelewy zgadzały :-D wypełnij ankietę działu :-D Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją. Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze Rano o 7:00 je 2 jajka, potem czeka 3 godziny i dopiero zjada [...]

[...] porcje bialka , i duza porcje salatki , co obnizy IG calego posilku.Ziemniaki jako zamiennik ryzu czy kaszy sa jak najbardziej wskazane .Nie ma nic gorszego jak monotonna dieta.Ziemniaki same w sobie nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow. Gdzies kiedys czytalem , ze zimne ziemniaki maja [...]

jestem szybki i zwinny pomimo tego ile ważę. Nic dziwnego, w końcu nic nie ważysz. 68kg przy 174cm wzrostu to jest konieczna masa, nawet bez zdjęcia poglądowego. Kolego wyżej "schudnąć a potem masa i rzeźba" coś jest nie tak... Masa to budowanie mięśni na dodatnim bilansie kalorycznym, redukcja (nazywana potocznie rzeźbą) to uwidacznianie [...]

http://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta A co do faszerowania odżywkami to trochę przesadziłeś. Odżywki są dodatkiem do diety. Poza tym to nie jest popularny "koks". Suple pomagają w osiągnięciu celu. Jednak jeśli nie chcesz ich brać to nie zmuszam bo możesz ćwiczyć na sucho i też będziesz miał efekty. Z tym że po pewnym czasie nastąpi [...]

witaj. tez mi sie wydaje, ze jest to do zrobienia, pod waurnkiem, ze dobrze do tego podejsc. Osobiscie bym nie robil ich codziennie, a np. co drugi dzien. Ograniczyl tez inne akwtynosci do tego momentu typowo na klate. Czyli pompki dal jako element treningu silowego i nic wiecej juz na klate nie robil, niech sie regeneruje i przygotowuje do [...]

"hmm np jakie to ile trzeba go zjesc zeby chociasz na wadze przybrac " WOGOLE 'wystarczy' dieta!!!!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się [...]

[...] na mase zeby sie nie zalac ja wyzej pisalem i prosze was o opinie.Prosze o normalne ponieważ nie wiem za dużo w tych sprawach. Dzieki bardzo z gory za odpowiedzi o to moja dieta na mase. Pozdrawiam Śniadanie Omlet z 5 jaj do tego płatki owsiane 65g rodzynki suszone 35g Posiłek 10.00 Pierś z kurczaka 150g plus ryż biały 90g z sosem ze słoiczka [...]

ta dietka będszie mniej więcej dla Ciebie... oraz pamiętaj na przyszłość, że dobra dieta to podstawa ! i ewentualne odżywki należy dopasowywać do diety, tak, żeby były tylko dodatkiem..

[...] po śniadaniu i do tego SP80 olimpu, którym byś dostarczał sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak jak na opakowaniu bo nie będzie oczekiwanego efektu, ja brałem 4 na czczo rano i 4 po treningu, a w dni nt 4 na [...]

W skrócie- dobra dieta i regeneracja (sen, odpoczynek). Podstawy, które mogą tutaj coś zdziałać. To nei obóz trenigowy zeby na jego czas wrzucać dopalacze, tylko codzienna praca, która jak się domyślam nie skończy się za tydzień lub dwa.. :)

Tą kreatynę, to pod każdym względem mogłeś sobie darować.... Żeby rosnąć musisz jeść więcej niż potrzebujesz. Że jesz zdrowo bardzo dobrze o Tb świadczy. Dieta nie musi być wyliczona co do 2gram ale nadwyżka musi być.

Trzeba miec bardzo duzo doswiadczenia i wiedzy zeby jednoczenie tracic tluszcz i robic mase miesniowa a do tego silne srodki.Ty najpierw pozbadz sie tluszczu a potem rob miesnie.Podstawa to dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe do tego mozesz dozucic bialko i BCAA's,jakis fat burner tez nie zaszkodzi,ale zacznij od diety!!